O que é Yoga
Yoga ou ioga, significa controlar, unir. É um termo de origem sânscrita, uma língua presente na Índia, em especial na religião hinduísta. Yoga é um conceito é uma filosofia, que trabalha o corpo e a mente, através de disciplinas tradicionais de quem a pratica.
Yoga é uma filosofia de vida que tem sua origem na Índia, há mais de 5000 anos, e atualmente é conhecido não apenas como uma filosofia de vida, mas também como sistema holístico que trabalha o corpo e a mente ao mesmo tempo. A yoga trabalha as emoções, ajuda as pessoas a agir de acordo com seus pensamentos e sentimentos, além de trazer um profundo relaxamento, concentração, tranquilidade mental, fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.
O yoga é uma forma tradicional de praticar exercícios , que são realizados desde os tempos antigos. Esses exercícios devem ser praticados de forma regular e eficiente, O objetivo do método é obter estabilidade geral do corpo, ou seja interna, externa e mental.
A prática do yoga envolve oito passos:
Yama: se refere ao controle de emoções negativas, como inveja, ciúme, inimizade, ganância, egoísmo, paixão, etc. Esse passo é visto como essencial para ativação da consciência em um indivíduo.
Niyama : tem como objetivo manter os bons pensamentos e a regularidade e pontualidade em horários.
Asana: refere-se ao conjunto de exercícios e yoga que devem ser conduzidos de forma coordenada com a respiração. Além de fortalecer os músculos, esses movimentos facilitam o fluxo adequado de energia conectando “o sistema cérebro-corpo”.
Pranayama: está associada à respiração consciente ou a respiração com consciência, o que facilita a inalação total e profunda e exalação da respiração.
Pratyhara : consiste na internalização da consciência, O propósito é manter um estado de observação ou de testemunha das ações do corpo e sua atividade mental.
Dharana : refere-se ao foco da atenção
Dhyana : nessa etapa, o objetivo é manter a mente focada em um pensamento e aumentar gradualmente a duração que a mente permanece centrada nesse único pensamento.
Samadhi : é a jornada da auto realização pessoal, quando o praticante obtém a capacidade de viajar sozinho, guiando-se interiormente.
O yoga funciona para todos: pessoas que trabalham em um escritório, praticantes de esportes, pessoas procurando perder peso, com uma rotina intensa ou tranquila no dia-a-dia que podem ter mais qualidade de vida com a prática.
